金秋九月，丹桂飘香，中小学生告别假期，重返校园，开启崭新的学习生活。校园是孩子成长成才的沃土，也是公共卫生防护的重点场所。假期期间，部分学生存在作息紊乱、用眼过度、缺乏运动、饮食不规律等问题，容易引发近视、肥胖、脊柱侧弯、传染病、心理焦虑等学生常见健康问题。

为全面做好开学季学生常见病防控干预工作，筑牢校园健康防线，守护广大中小学生身心健康成长，本次“开学健康第一课”，面向全体家长、老师、学生，普及科学防控知识，明确各方防控责任，细化日常防护要点，全方位守护学生健康。

一、聚焦学生主体：自律自查，养成健康生活好习惯

学生是自身健康的第一责任人，新学期伊始，要主动调整状态，摒弃假期不良生活习惯，树立健康自律意识，从日常点滴做好常见病预防。

在视力保护方面，要严格规范用眼行为。日常读写保持“一拳、一尺、一寸”的正确姿势，不趴着、躺着看书写字，不在昏暗、晃动的环境中学习。严格控制电子产品使用时间，杜绝课间、课余沉迷手机、平板，网课、线上学习后及时远眺放松。坚持做好每日眼保健操，每用眼40分钟，起身远眺6-10分钟，多看绿植、放松睫状肌，有效预防近视发生、延缓近视度数加深。已有近视的学生，需定期复查视力，规范佩戴眼镜，不随意摘戴、不盲目相信偏方。

在体态与骨骼健康方面，重点预防脊柱侧弯。日常保持端正坐姿、站姿、走姿，不长期歪头写字、侧身久坐，不背过重书包，书包重量不超过自身体重的10%。坚持每日课间拉伸、扩胸运动，积极参与体育课、大课间活动，强化腰背肌肉力量。同时学会自我自查，若发现双肩不等高、后背不对称、弯腰驼背、走路歪斜等情况，及时告知家长和老师，尽早干预矫正。

在饮食与体重管理方面，杜绝不良饮食陋习。远离辣条、膨化食品、含糖饮料、奶茶等高油、高糖、高盐零食，不暴饮暴食，三餐定时定量，均衡摄入谷物、蔬菜、水果、蛋奶、肉类等营养食材。养成规律运动习惯，每日保证不少于2小时户外运动，积极参与跑步、跳绳、球类运动等，改善假期久坐不动引发的肥胖问题，维持健康体重。

在身心与卫生健康方面，兼顾生理与心理双重健康。规律作息，早睡早起，杜绝熬夜，保证小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时充足睡眠，提升身体免疫力。讲究个人卫生，勤洗手、勤换衣、勤通风，饭前便后、外出归来规范洗手，做好秋季流感、手足口病、诺如病毒感染等常见校园传染病预防。同时主动调节开学焦虑情绪，快速适应校园学习节奏，主动和同学、老师沟通交流，积极融入集体生活，保持乐观开朗的心态。

二、聚焦学校老师：履职尽责，织密校园健康防护网

教师是校园健康防控的核心执行者，承担着日常监管、健康引导、筛查预警的重要职责，需常态化落实学生常见病防控干预工作，将健康管理融入校园日常。

一是规范校园教学健康管理。严格落实国家课程标准，保障学生每日体育课、大课间活动时间，不随意挤占、挪用体育活动课时，确保学生充足户外运动时长。科学布置书面作业，严控作业总量和时长，减轻学生课业负担，从源头减少学生久坐、过度用眼问题。定期调整教室座位，保障教室采光照明达标，及时清理教室杂物，保持教室通风透气、干净整洁，为学生营造健康的学习环境。

二是常态化开展健康筛查与监测。开学后及时开展学生常见病专项排查，重点做好视力筛查、脊柱体态检查、体重监测、传染病排查等工作，建立学生健康台账，对近视、肥胖、体态异常、体质偏弱的学生重点标记、跟踪管理。日常课堂上密切关注学生状态，及时纠正学生歪头写字、弯腰驼背、趴桌睡觉等不良姿势，常态化提醒学生科学用眼、规范体态。

三是强化健康科普与心理疏导。依托班会、健康课、校园宣传栏、校园广播等载体，常态化开展近视防控、脊柱健康、合理膳食、传染病预防、心理健康等科普教育，让学生掌握基础健康知识和防护技能。主动关注学生开学适应状态，对存在厌学、焦虑、自卑、人际矛盾等心理问题的学生，及时谈心疏导，必要时联动家长、心理老师开展专项干预，守护学生心理健康。

四是严格落实校园防疫制度。落实晨午检、因病缺勤追踪、消毒通风等常态化防疫制度，及时发现、上报、处置校园传染病隐患，杜绝聚集性疫情发生。同时引导学生养成良好校园卫生习惯，规范开展眼保健操、课间活动，全方位筑牢校园健康防线。

三、聚焦家长群体：协同监护，筑牢家庭健康主阵地

家庭是学生健康成长的第一课堂，家长的科学监护、正向引导，是学生常见病防控的关键支撑。新学期，家长需主动扛起监护责任，配合学校做好家校协同防控，全方位守护孩子健康。

首先，调整作息，快速适配校园节奏。针对假期作息紊乱问题，开学后及时督促孩子早睡早起，固定作息时间，杜绝熬夜刷手机、追剧、玩游戏，保证孩子充足睡眠。合理规划孩子课余时间，平衡学习、运动、休息时长，避免过度刷题、久坐不动，帮助孩子快速摆脱假期惰性，适应校园生活规律。

其次，科学监护，精准防控常见病。日常严格管控孩子电子产品使用，约定使用时长和场景，杜绝孩子私下沉迷网络。在家中监督孩子保持正确读写、坐姿，及时纠正弯腰、驼背、歪头等不良体态，定期观察孩子脊柱、体态变化。坚持家庭科学膳食，合理搭配三餐，减少高油高糖零食、加工食品摄入，鼓励孩子多吃蔬果、多喝水，带领孩子开展居家运动、户外锻炼，帮助孩子控制体重、增强体质。同时定期带孩子开展视力、体态、身体体检，对已出现的近视、肥胖、脊柱轻微异常等问题，及时遵医嘱干预矫正，不拖延、不忽视。

再次，关注心理，做好开学情绪疏导。开学初期，孩子容易出现开学焦虑、厌学、注意力不集中等问题，家长要多耐心沟通、正向鼓励，避免过度施压、批评指责。主动倾听孩子的校园生活、学习困惑，引导孩子调整心态，接纳新学期的变化，帮助孩子建立学习自信，快速融入校园集体生活。

最后，家校协同，凝聚防控合力。主动对接学校、老师，及时了解孩子在校健康、学习、体态情况，积极配合学校完成健康筛查、数据统计、健康干预等工作。主动学习学生常见病防控科普知识，摒弃“重成绩、轻健康”的错误观念，平衡孩子学业提升与身心健康，和学校携手构建全方位、常态化的健康防控体系。

四、多方联动，共护学生健康成长

学生常见病防控是一项长期性、系统性工作，离不开学校、家庭、学生三方的协同发力、久久为功。秋季开学是学生健康干预的关键节点，近视、肥胖、脊柱侧弯等问题早发现、早干预、早矫正，才能最大程度守护孩子的身体健康和终身发展。

新学期、新起点、新守护。希望全体师生、家长高度重视学生健康管理，牢记健康防护要点，践行健康生活方式，各司其职、密切配合，全方位筑牢校园健康防护屏障，让每一位中小学生都能以健康的体魄、饱满的精神、乐观的心态，奔赴新学期、开启新成长！（张雪琴  陈彦哲）